1. ¿Por qué es importante cuidar su corazón?

El corazón es el “motor de vida”, ya depende de cada uno tener un motor fuerte y más duradero. Debemos considerar cambiar nuestros estilos de vida por la salud del corazón.

2. ¿Lo que uno come ayuda a cuidar el corazón?

La alimentación es muy importante para mantener sano al corazón y, por ende, todo nuestro cuerpo.

3. ¿Qué alimentos son indispensables para ello?

Los alimentos que ayudan a la salud cardiovascular son: las fibras, frutas y verduras: manzana, tomate, banana, aguacate, frutos secos, pescados del mar: atún, salmón, sardina.

4. ¿Cuáles alimentos debemos evitar?

El Debemos evitar alimentos muy salados y muy dulces, las carnes gordas, frituras, comidas rápidas, preparadas con grasas saturadas.

5. ¿Qué actividades debemos realizar para cuidar el corazón? ¿Por qué?

Debemos realizar actividad física en forma regular 30 minutos a 1 hora todos los días o 3 veces a la semana, los ejercicios más recomendados son: natación, bicicleta, caminatas. Estos fortalecen los músculos, mejora la oxigenación de los tejidos y estabiliza la presión arterial.

6. ¿Cada cuánto es importante realizarse chequeos médicos?

Los chequeos médicos dependen de la edad, salud, historia familiar y estilo de vida, y pueden hacerse según el caso, 1 vez al año, cada 6 meses, o en pacientes con enfermedades diagnosticadas 1 vez al mes.

7. ¿Cuáles son los controles rutinarios indispensables?

• Una analítica laboratorial: hemograma, glicemia, perfil renal y lipídico, y otros.
• Control de la presión arterial.
• Control de peso.
• Control odontológico anual.

8. ¿Hay alguna edad para empezar a cuidar el corazón?

Debemos cuidar nuestra salud cardiovascular desde el momento del nacimiento, ya que existen patologías congénitas; desde niños debemos aprender hábitos saludables de vida.

9. ¿Es posible practicar deportes aún con problemas cardiacos?

Si, es posible realizar ejercicios físicos, con autorización de su médico tratante, deben ser ejercicios de baja carga, en forma moderada y continua, ejercicios isotónicos o dinámicos, evitando deportes de levantamiento de carga o isométrico.

10. ¿Qué otros cuidados debo tener en cuenta si soy una persona con problemas cardiacos?

• Visitar frecuentemente a su médico y seguir sus indicaciones, tomar las medicinas prescriptas en forma regular.
• Evitar el estrés laboral y emocional. Cuidado con la depresión.
• Mantener presión arterial normal.
• Mantener niveles de glicemia y lípidos normales.
• Para cuidar su corazón debe consumir:
• Salmón, semillas de linaza molida, nueces y almendras, frijoles y legumbres, arándanos, naranjas, melón.
• Vino tinto (1 copa al día).
• Avena, aguacate, té negro o verde.
• Chocolate oscuro o amargo.